こんな症状に悩まされています。。
- 仕事中、不安でやる気が出ない
- 夜眠れない
- 飲酒量が増えた
- 朝起きられない
- 休日は寝たきり
でも、厳しい上司なので…
会社は休めません
仕事は、辞めさせてくれないでしょう。
どうすればいいでしょうか。。
わたしは、会社員時代、これらの心の病気を発症しました。
- 社会性不安障害
- 適応障害
適応障害になった時、医師にこう言われました。…
「うつ病の一歩手前です」
「このままだとうつ病になります。」
そして、2020年4月末に…
会社を退職しました
そんな経験を活かして、仕事を辞めさせてもらえない悩みを抱く方へ…
体験談を交えて、解決方法を解説します
ただし、最初に、注意点です！
- 会社・仕事より、一番大切なのは、あなたの健康と人生です
- この記事を読んだだけでは、悩みは解決しません
- 小さな1歩でいい！
- 行動を起こして、人生を変えましょう！
【関連記事】会社を辞める準備をする完全ガイドです。
仕事を辞めさせてくれない…うつが悪循環におちいる
うつ病や心の病は、ジワジワと心をむしばむ
2019年の年末から2020年4月末まで…
約4か月間、会社を休みました
結果的に退職しました。
ただし、その前から、ジワジワと心の病は進行していました。
まず、30代前半で…
社会性不安障害を発症
会議での説明中に、突然、言い知れぬ不安に襲われ…
突然声と手が激しく震えました
診療内科に、1年近く通院し、投薬治療を行いました。
完治することはなく、会議でプレゼンする前には、不安を抑える薬を飲み続けました。
それ自体は、なんとかごまかしながらやってきましたが…
2019年の12月ごろから、遅刻・欠勤が増えました。
こんなことが、原因。
- もともと上司と合わなくてストレス
- 管理職になって仕事がマンネリ化
- 仕事のストレスからアルコールに依存
- 酔いがさめて現実に戻ると不安に駆られて、会社に行けない
結果的に、2020年1月、新年を迎えてから…
一切会社に行かなくなりました
仕事を辞めるか、長期休暇を取得しないと悪化する
いま50代くらいの上司は、心の病になったことがない人が多い。
相談したところで、ラチがあかないし、出社のプレッシャーをかけてくるので…
間違いなく、症状が悪化します
わたしは、休み始めた時には、毎日、上司に連絡していましたが…
これが大きなストレスになっていました
上司にこう言われていました…
- 毎日、必ず電話すること
- メールじゃなくて電話
- 電話する度に・・・「明日は来てね」
そして、最悪だったのは…
2回、家に突撃されました！
もちろん、無視しましたけど。。
その時から、家のインターフォーンが鳴るたびに恐怖におびえるようになった。
現実から逃避するため…
昼からお酒を飲むように
どんどん症状は悪化し、とても会社に行ける状態ではなくなりました。
これはマズいと思い、心療内科に行って診断書をもらい…
長期休暇に入りました
長期休暇後に職場復帰するのは超むずかしい
長期休暇取得後は、こんなことをしました。
- 部屋の掃除
- 規則正しい生活
- たまに気の合う同僚と飲食
そして、3週間に1回通院し、診断書をもらう。
会社に送付して、休暇を延長しました。
わたしは、有給休暇と保存休暇が合計60日くらいあったので…
退職までに全て消化しました
休暇により、心はかなり回復しましたが…
二度と出社する気にはなれませんでした
こんなことが、脳裏をよぎったから…
- 迷惑をかけた上司、特に後輩に会いたくない
- 後輩達に、同情の目で見られるに決まってる
- 出社後、どこに異動させられるか分からない
ただ、これは、人によって違うと思います。
わたしの元部下は、半年間、休職して、突然会社に来ました。。
逆に…
メンタル強すぎだろ！
と思いましたが。。
わたしの場合は、課長職だったので、へんなプライドがあったんだと思います。
仕事を辞めさせてくれない時に頼るべきもの
あなたの体験は、よく分かりました。。
で、実際、会社を休むために、何をすればいいの？
いざ、仕事を辞めることになったら、どうすればいいの？
はい、すみません…
自分語りが、過ぎましたね
結論から言うと…
あなた1人で解決するのは難しい！
心が病んでない状態でも、難しいのに…
心が病んでいる状態では到底無理！
頼れるものには、全て頼りましょう！
頼るべき①：病院・医者
心の病にかかっている人は、こんな症状が現れています。
- 常に不安な衝動に駆られている
- 夜眠れない
大丈夫！
病院に行って医師に伝えましょう。
症状の程度によって病名は変わってきます。
重ければ「うつ病」、軽くても「適応障害」と診断されます。
わたしの場合は、こう伝えただけ。
- 「とにかく会社に行きたくありません」
- 「診断書を下さい」
すると、医師にこう聞かれました。。
「自宅療養、期間どうします？2週間？1か月？」
わたしは、初回は、2週間で書いてもらいましたが…
すぐ過ぎ去るので、1か月がおすすめです。
2回目の受診では、1か月で書いてもらいました。
診断書を会社に送れば、よっぽどブラックじゃない限り…
医師が指定した期間は、会社を休めます
有給休暇や、保存休暇があれば消化できます。
会社の上司も、人事部長も、医療の専門家には…
絶対逆らえない
無理に出社させて、なにかあれば…
社会的事件発展する
少しでも、症状がある人は、病院に行って医師に頼ろう。
診断書の取得と、会社への送付をお忘れなく！
【関連記事】会社に診断書を出す時の注意事項等を解説しています。
頼るべき②：家族・同僚・友人
次に頼るべきは、あなたの気持ちを理解してくれる人。
心の病を抱えながら、1人で会社や上司と闘い続けても…
- 絶対に勝てない
- どんどん症状が悪化する
愚痴でもなんいいので、話しをできる人に頼りましょう。
できれば、会社の同僚がベスト！
わたしはそうしました。
情けないことに、後輩です。
会社の同僚ならば…
- 会社の実情が分かっているので、踏み込んだ相談ができる
- 会社に連絡したり、書類を届けてくれる
- 会社の諸規則を、確認してくれる
実際に、なんと私の場合…
- 退職の意思を後輩に伝えてもらった
- 退職の手続きは、全て郵送で完結されることを後輩が、会社に約束させた
全部郵送でと、約束したのに、連絡がきました。
その時、後輩は…
なに！
会いたいって連絡きただと？
わたしが人事部長にクレーム入れておくわ！
結果的に、全て郵送で完結しました。
最後に、会社の後輩は、こう言っていました。。
わたし、退職代行やろっかな！
わたし、退職代行やろっかな！
心強い！是非ともお願いしたい！
頼れる人には、後輩だろうが、頼りましょう！
いまのあなたに強がっている余裕はない！
【関連記事】わたしが、会社を辞める時に同僚に頼った体験談です。
頼るべき③：法律
頼るというより…
あなたは守られている
会社を辞める権利は、民法で保障されています…
第六百二十七条 当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。
引用元：電子政府の総合窓口 e-Gov（総務省運営）
いまの会社・仕事を辞めることは…
法律が定める権利を行使するだけ！
当然、これを不当に認めない会社や上司は…
法律違反！
正々堂々と国民の権利を主張しましょう！
頼るべき④：退職代行
でも、ぼくの会社は、頼れる同僚や後輩はいないからなー
さらに、あの上司は、法律の話しなんてしても…
とりあってもらえなそうだし。。
そんな人は、退職代行に頼りましょう！
特に、こんなことを望む人…
- 会社や上司と直接やりとりしたくない
- 有給休暇を全て取得してから退職したい
- 明日から出社したくない
- 未払い残業や退職金などお金の問題も解決したい（これは弁護士法人じゃないとダメです）
相談だけなら無料ですが、実際に会社に接触してもらうところから、有料。
3万円弱～5万円程度の費用がかかります。
ただし、わたしの経験上、4回通院して…
診断書だけで2万円くらい、かかりました
安全・確実に辞めれるなら、高くないと思います。
辞めさせてくれないような会社と…
心の病を背負った状態で、1人で交渉するのは危険すぎる！
退職代行であれば、法律を盾に、あなたを守ってくれます。
あなたの健康と人生を第一に考えて…
割り切って利用しましょう！
【関連記事】退職代行に罪悪感を抱くことはない理由と、おすすめ業者を解説しています。
逆に…頼ってはいけない人
最後に、あなたの考えを頭ごなしに否定する人には…
決して、頼ってはいけません
特に、こんな人…
- 根性論だけ唱えてくる上司
- 心の病とは無縁のメンタルが強い同僚
家族や親であっても、注意が必要です。
これを分かっているのは、あなただけ…
- あなたの職場のこと
- あなたの仕事のこと
- あなたの健康状態
- あなたがどんなにつらい思いをしているか
そして、1度きりのあなたの人生の決断！
うつ病になったのは会社の責任！辞める前にすべきこと
よし、仕事、辞めることにする！
一度きりの人生、変えたい。。
心の病を克服して、新しいことに挑戦したい！
ちょっと待って！
焦って、いきなり辞表を出して辞めると後悔する。
あなたが、心の病、うつ病になったのは、会社の責任。
責任は取ってもらおう！
というより…
会社員の当然の権利を行使しよう！
辞める準備①：とにかくゆっくり休んで回復する
いざ心機一転、会社を辞めようと思っても…
うつ病や、心に病になると…
マイナスからのスタート
まずは、回復して、ゼロにする。
そのあと、少しずつ活動して、プラスにしていく必要がある。
あなたが積み立ててきた、有給休暇や保存休暇を使うのは…
当然、あなたの権利！
全て使い切って回復に努めましょう。
【関連記事】有給休暇を全て使って、休職から退職した、わたしの体験談です。
【関連記事】会社によっては保存休暇を積み立てている場合があります。退職前に、全て消化しましょう。
会社が有給の取得に応じない時は…
退職代行に頼るべき！
10日間有給休暇が残ってるとしても…
金額換算で10万円以上になるはず
確実に得するので、まずは相談してみましょう。
【関連記事】退職代行業者のうち、有給休暇取得の交渉ができるのは、労働組合と弁護士だけです。
辞める準備②：お金を整理する
有給休暇を使いきって、いまの仕事と会社を辞めた時…
確実にあなたの人生は変わる！
スッキリして晴れ晴れとした気持ちになる。
ただ、現実問題として…
お金がないと生きていけない
まずは、現状の貯金額を把握しましょう。。
換金可能な、保険や証券も含めてです。
これらを把握しましょう！
※金額は40歳で辞めたわたしの概算
＜手に入るお金＞
- 退職金：700万円
- 各種手当（失業給付金、傷病手当）：ゼロ（申請せず）
＜当面の出費＞
- 家賃・生活費：月25万円
- 健康保険料：月4万円
- 国民年金保険料：月1.5万円
- 住民税：月4万円
会社を辞めて、一時的でも無職になると、これらは厳しい…
- 引越し
- クレジットカードを作る
会社員のうちにやっておきましょう。
クレジットカードを持っていないと、ネット上でのサービス契約等ができない。
さまざまな活動に支障が出る。
限度額も、なるべく引き上げておいた方がいい。
辞める準備③：次の人生、仕事を考える
休暇を取得している間に…
次の人生、仕事のことを考えよう！
ただ、心が回復しきっていないのに、無理して…
こんなことをする必要はない！
- 転職活動
- 独立準備
- 副業
通院、食事、睡眠をしっかりこなして上で…
時間があれば考えるくらいでOK！
当面は、とにかくゆっくりするものもちろんあり！
ただ、次の人生、何を選ぶかは、もうわたしにアドバイスはできません！
- あなたの1回きりの人生です！
- あなたが考えて、決断して下さい！
【関連記事】次の仕事が決まってないのに辞めてもいいですが、注意点や準備すべきことをまとめています。
【関連記事】会社を辞める、逃げるのは、恥じゃない！勝ちな理由を解説しています。
【関連記事】フリーランスエージェントおすすめランキングを解説しています。
【関連記事】1度、セミリタイアして、ゆっくりと人生を考えるのもあり。。ただし、一定の貯金や準備が必要…ということを解説しています。
まとめ：仕事をやめさせてくれない…うつで悩む人へ
ここまで読んで頂き、本当にありがとうございました。
最後に、まとめと、振り返りになります。
＜仕事を辞めさせてくれない時に頼るべきもの＞
- 病院・医者
- 家族・同僚・友人
- 法律
- 退職代行
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【関連記事】わたしが、会社を辞める時に同僚に頼った体験談です。
【関連記事】退職代行に罪悪感を抱くことはない理由と、おすすめ業者を解説しています。
＜うつ病になって辞める前にすべきこと＞
- とにかくゆっくり休んで回復する
- お金を整理する
- 次の人生、仕事を考える
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【関連記事】次の仕事が決まってないのに辞めてもいいですが、注意点や準備すべきことをまとめています。
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【関連記事】フリーランスエージェントおすすめランキングを解説しています。
【関連記事】1度、セミリタイアして、ゆっくりと人生を考えるのもあり。。ただし、一定の貯金や準備が必要…ということを解説しています。
最後に、冒頭に説明した注意点の繰り返しです！
- 会社・仕事より、一番大切なのは、あなたの健康と人生です
- この記事を読んだだけでは、悩みは解決しません
- 小さな1歩でいい！
- 行動を起こして、人生を変えましょう！
【関連ガイド記事】会社を辞める万全の準備をするための完全ガイド記事です。
【↑上記完全ガイドへの掲載記事一覧↓】
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